AKUPUNKTUR İLE SİGARA BIRAKMA TEDAVİSİ
Sigara bağımlılığı sık rastlanan ve maalesef birçok ağır rahatsızlığın tetikleyicisi olan bir bağımlılıktır. Ülkemizde tütün ürünleri kullanımı resmi rakamlara göre 14 yaşına kadar inmiştir.
Kullanıcıların büyük kısmı bu alışkanlıklarından kurtulmak istemektedir. Sigarayı bırakabilmek için öncelikli olarak kişinin bu kararı alması gerekmektedir. Böylece sigara bırakma tedavisi süreci ve sonrasında başarıya ulaşma olasılığı artmaktadır.
Akupunktur uygulaması sigara bağımlılığının sona ermesinde büyük kolaylık ve başarı sağlamaktadır. Öyle ki uygulamanın başarı yüzdesi %80 – ¬85 olarak ölçülmüştür.
Tedavinin özünde insan vücudunda bulunan serotonin ve endorfin adı verilen maddeler yer alır. Bu maddeler beyinde, keyif, huzur ve rahatlık gibi duygular ile ilgilidir. Maddelerin düzeyi mutlu bir haber alınca, tatlı yendiğinde, acı hissedince, kahkaha atınca yükselir. Keyif ya da üzüntü anlarında sigaraya gereksinim duyulmasının sebebi budur.
Çünkü sigara içildiği sırada vücudumuzdaki serotonin düzeyini arttırır ve hızlı bir düşüşe neden olur. Vücudumuzda aniden düşen serotonin geçici olarak tekrar arttırmak için, sigara başvurur ve bağımlı hale geliriz. İlerleyen dönemde bu seratonin etkiside ortadan kalkar ve sadece sigara bağımlısı haline dönüşürüz.
Sigara bırakma tedavisine başlandığında ilk hafta vücut serotonin salgılama işini gerçekleştiremediğinden tepki gecikebilse de bu durum en fazla 72 saat sürmektedir.
Akupunktur uygulaması ile hastanın yoksunluk belirtilerinin ortadan kaldırılması sağlanmaktadır.
SİGARA BIRAKMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?
Sigara bırakmak için öncelikle karar vermek en önemli adımdır. Yapılan tüm araştırmalarda bir sevdiği, arkadaşı veya ailesi tarafından sigara bırakma merkezlerine yönlendirilen danışanlarda sigara bırakma yüzdesi, kendi kararıyla bir sigara bırakma merkezine başvuran danışanların sigara bırakma yüzdesinde az olarak tespit edilmiştir.
Birinci öncelik sigara bırakma kararını bağımsız olarak almanızdır. Sigara bırakma kararını aldıktan sonra amaç ve hedeflerin belirlenmelidir.
Ne kadar bilgili olursak olalım sigaranın zararları hakkında tekrar bilgilenmeniz gereklidir.
Sigara bırakmak aniden alınabilecek bir karar değildir.
Sigara bırakma kararı alındıktan sonra sigaranın azaltılması ve bırakma tarihinin belirlenmesi gerekir.
Bir gece aniden karar verdim yarından itibaren içmiyorum gibi söylemler ne yazık ki başarısızlıkla sonuçlanır.
Sigarayı bırakmaya karar verdik en az yedi gün en fazla 14 gün sonrasına bir tarih belirleyip o gün sabahtan itibaren başlayarak sigara bırakma sürecinin başlaması gerekir.
Sigara bırakma kararı alındıktan sonra yapılması gereken sigara markasını değiştirilmesidir. Tadından hoşlanmadığımız bir sigarayı mümkün olduğunca az içerek sigara bırakma tarihine kadar geçen süreyi beklemek en idealidir.
Şu ana kadar sigarayı bırakma kararı verdik, 7-14 gün sonrasına sigara bırakma tarihi belirledik, sigara markamızı değiştirdik; değiştirdiğimiz marka tadından hoşa hoşlanmadığımız bir marka şeklinde oldu ve yeni kullandığımız sigara markasından mümkün olduğunca az tükettik.
Şimdi sırada yapmamız gereken şey, vücut alışkanlığımızı değiştirmektir. Bu da şu şekilde gerçekleşir. Her zaman sigara içtiğimiz yerde sigara içmemek, her zaman sigara içtiğim saatte sigara içmemek, her zaman sigara içtiğimiz aktivitelerin dışında sigara içmek.
Basit bir örnek vermek gerekirse her sabah sigara içerek uyanıyorsak, bu sigarayı birazcık ertelememiz gerekir, her zaman evin bir balkonunda sigara içiyorsak bundan sonra diğer balkonunda daha önce hiç sigara içmediğimiz bir yerde sigara içmemiz gerekir.
Bu süreçte küllük çakmak ve sigaranı birbirinden bağımsız odalarda olması onların bir araya gelmesini sağlamanız ve öyle sigara içmenizde faydalı olacaktır.
Tekrar söylemek gerekirse sigara bırakmak için yapılması gereken daha önce hiç sigara içilmemiş bir yerde daha önce hiç sigara içilmemiş 1 dakikada sigara tüketimini minimal olarak yapmaktır.
SİGARA BIRAKMA SÜRECİ NASIL OLUR
Yukarıda bahsettiğimiz şeyler hangi sigara bırakma yöntemini seçerseniz seçin, isterseniz yardımsız bırakmayı deneyin uyguladığınızda faydası olabilecek tavsiyelerdir.
Artık bu aşamada destek alabiliriz. Sigara bırakmaya karar verdik tarih belirledik sigara markamızı değiştirdik artık hiç içmediğimiz yerlerde çok az miktarda sigara içmeye çalışıyoruz buna başladığımızda yardım almamız gerekiyor.
Bu yardımlar nikotin bantları Sigara bırakma ilaçları veya akupunktur ile sigara bırakma uygulamaları olabilir. Bu destek sigara bırakma sürecinde yaşanan serotonin düşüşlerini, sigara yoksunluğuna bağlı yaşanan krizleri azaltacaktır.
SİGARAYA TEKRAR BAŞLAR MIYIM?
Yapılan tüm araştırmalarda ne yazık ki Bir kere bile sigara iça her dört kişiden biri bağımlı olmaktadır. Sigaraya başlama boyutu bu derece radikaldir. Yani bir kere tema seçmek sigaraya %25 olasılıkla tekrar bağımlı olmanızı sağlar. Sigarayı bıraktım ben artık demekte ne yazık ki çok zor. Bir çok tıp ötürü en az altı aylık sıfır sigara ile geçen bir dönemin ardından bu bağımlılıktan kurtuldum demeye başlayabileceğimizi söylemektedir. İlk haftalarda ilk aylarda yaşanan yoksunluklar giderek azalmaktadır. En zor dönem ilk üç gündür. Emin olun geri kalan süreçte yaşadığınız yoksullukla giderek azalacaktır. Bu süreçte sabırlı olmalı ve bu başlığın altında ilk belirttiğimiz konuyu aklımızdan çıkartmamamız gerekir. Sigara bağımlılığı tedavisinde Bir sigara bile sürecin başa sarmasına neden olabilir.
SİGARA BIRAKMA TEDAVİSİ SÜRECİ
Sigara bırakma tedavisi sürecinde ilk üç seans her gün veya gün aşırı olmak üzere uygulanmaktadır. Sonrasında ise 2 haftalık süreye yayarak 6 ila 10 seans arasında uygulama yapılmaktadır.
Ortalama seans süresi 15-30 dakika arasındadır.
Akupunktur uygulamasında kişiye özel, steril tek kullanımlık iğneler kullanılmaktadır.
Akupunktur tedavisi sırasında vücuda ilaç ya da kimyasal madde enjekte edilmediği için hiçbir yan etkisi yoktur.
AKUPUNKTUR İLE SİGARA BIRAKMA
Akupunktur ile sigara bırakma yöntemi, sigara bırakma sırasında yaşanan sinir krizlerini, kilo artışlarını gibi durumları azaltmak da kullanılan en başarılı yöntemlerden birisidir. Akupunktur ile sigara bırakma günümüzün popüler uygulamalarındandır.
Akupunktur uygulamaları zayıflama migren ağrı ve sigara bırakma da çok etkilidir. Akıldan çıkartılmaması gereken bir diğer husus ise akupunktur uygulamasını bir yardımcı tedavi olduğudur. İlaçlar, nikotin bantları, psikolojik destek ve göğüs hastalıkları Polikliniğine başvurmak yapılması gereken ilk iştir. Akupunktur uygulaması ile sigara bırakma bazen vücut bazen de kulak akupunkturu yöntemiyle yapılabilir. İki uygulama benzerlik gösterir. Takılan iğneler birinde 20 dakika beklerken kulak akupunktur uygulamasında İğneler kalıcı ya da geçici olabilir.
SİGARANIN ZARARLARI NEDİR
Burada size uzun uzun sigaranın zararlarından bahsetmeyeceğiz. Çünkü şu an bahsetmek istediğimiz şey sigaranın neden en kötü bağımlılık olduğudur. Bilindiği gibi, şeker bağımlılığı, alkol bağımlılığı, sigara bağımlılığı, bir nesneye ya da bir cisme bağımlılık gibi bir çok bağımlılık çeşidi vardır. Vücudumuza verebileceğimiz en büyük zararlardan biri sigaradır. Alkol bağımlılığında dahi alkole bağlı oluşan rahatsızlıklar kısmı tam kür tam iyileşme sağlanabilirse de sigara içimine bağlı oluşan kronik rahatsızlıklar da tedavi şahsımız çok düşüktür. Aşırı kilo, sağlıksız beslenme, kötü hava koşulları ve sağlığımızı tehlikeye atan her şeyi düşünün. Bunlar arasında emin olun sigara her zaman ilk üçe girer. Sigaraya bağlı oluşan kronik rahatsızlıklar da mevcut teknoloji ve tıbbı bilgimiz ne yazık ki yetersizdir. Bu yüzden sigara bağımlılığı önlenmesi gereken en büyük toplumsal sorunlardan biridir.
Detaylı bilgi için bizimle İLETİŞİME geçebilirsiniz.
Telefonunuza otomatik yol tarifi almak için tıklayınız.
Mutlukent Mah. 1973.Sok. No: 8 Ümitköy Çankaya ANKARA
Hemen Arayın: 0312 236 65 62
Doktorunuza Sorun